Fitnessangebote

Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen sind mittlerweile die Volkskrankheit Nummer Eins. Bewegungsmangel, Haltungsfehler, psychische Belastungen, Stress und Übergewicht sind die häufigsten Ursachen. Das Training für einen starken Rücken setzt sich aus folgenden Komponenten zusammen:
Körperwahrnehmung, Haltungstraining, Koordination, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung.

Pilates (Matte/ mit und ohne Zusatzgeräte)
Auf Basis der Trainingsprinzipien von Joseph Pilates handelt es sich bei diesem Fitnesstraining um langsam und konzentriert ausgeführte Übungen, die gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen, sowie die Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren. Zentraler Punkt ist das Zusammenspiel von Atmung und Bewegungsfluss. Das fördert zugleich Körperwahrnehmung und Stressabbau.

Fit ab 50

Kursinhalte:Haltungstraining, Koordination, Kräftigung, Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit, Atmung, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung, Entspannung, Mobilisierung der Wirbelsäule, Spaß ;-)

Yogalates:

… verknüpft die meditativen, dehnenden Elemente des Yoga mit kräftigenden, straffenden Pilates-Übungen und entspannt den Geist. Der New Yorker Tänzer und Yogalehrer Jonathan Urla entwickelte in den 90ern das Trainingskonzept aus Yoga- und Pilates-Elementen unter dem Namen Yogilates.

Relax Stretch:

Stretchning und Entspannung siehe unter Entspannung

Allgemeines-Fitness-Training (Workout, Bauch, Beine, Po)

Ein unterschiedlich gestaltetes Gruppentraining mit Zusatzgeräten wie Bällen, Gewichten, Terabändern etc. zur Kräftigung der Muskulatur, Förderung der Ausdauer und Koordination.

Fitball Training

ist ein guter Trainingspartner. Er ist aus elastischem Gummi mit einem Durchmesser von etwa 55 bis 85 Zentimeter besteht. Man benutzt ihn, um die Übungen schwieriger zu gestalten oder zu vereinfachen.

Aqua Fitness

ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Geräte wie Schwimmnudel, Disc, Hanteln etc. angeboten wird. Dabei wird der ganze Körper trainiert. Durch das Training wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert. Das moderne Aqua-Fitness-Training ist zum Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert. Sehr gelenkschonend.

Langhantel Training

ist ein rhythmisches Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich mit der Langhantel.

Flexi-Bar

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn Fitness-Training mit dem Flexi-Bar stimuliert durch die Schwingungen die tiefliegende Muskelbereiche, die Sie mit regulärem Krafttraining nicht erreichen! Und es fordert einen auf, im Hier und Jetzt zu sein - Konzentration!

Athletic Fitess
ist dynamisch, vielseitig, athletisch und intensiv. Es fördert Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Agilität, Gleichgewicht. Im Intervall- und Circuit-Kurs spielt die Integration von „Functional Training“ eine große Rolle. Zum Einsatz kommen u. a. Medizinbälle, Steps, Hindernisse, die umlaufen werden müssen und auch die so genannte Speedladder: Ein leiterartiges Gitter, das auf den Boden gelegt wird – zum schnellen Rein- und Raustrippeln.
Das Training wurde mit den Profis des FC Bayern München entwickelt und wird erst seit kurzer Zeit in Clubs angeboten.

Bodybalance
ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

108 Zen Gymnastik
ist eine gelungene Mischung aus sanften aber dennoch effektiven Übungen, gekoppelt mit Meditationseinheiten. Kräftigungsübungen, Gleichgewicht und Dehnübungen werden stets durch eine energetische Atmung begleitet. Im Vordergrund steht die Harmonisierung von Körper und Geist. Es ist sehr an Yoga angelehnt.

Herz-Kreislauftraining
Je nach Bedarf angepasstes Cardio-Training: Denn Studien bestätigen: Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert nachhaltig Herzfunktion sowie körperliche und psychische Belastbarkeit. Das gilt auch für Menschen mit Herzproblemen.

Laufen,
Walken
Skaten
Spinning

Spinning, Indoorcycling
ist ein Indoor-Cycling Fitness Programm aus den USA. Hierbei wird das Radfahren von der Straße ins Fitness-Studio verlegt. Es ist ein Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining, das sowohl das physische als auch das mentale Wohlbefinden steigern kann.